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山水情农家院提醒您春季户外旅行应该注意什么
来源: | 作者:小韭菜沟 | 发布时间: 2016-06-07 | 1546 次浏览 | 分享到:
  春季万象更新,大地复苏,正是我们进行户外健身的好季节。我们在健身之前,了解一些春季健身的注意事项是很有必要的,否则不但不能达到良好的健身效果,而且有可能造成我们身心健康的伤害。我在春季户外健身的过程中,小韭菜沟旅游小编总结了以下几点注意事项,供户外健身爱好者参考。
山水情农家院提醒您春季户外旅行应该注意什么
  1、注意时间的选择
  在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大,空气中的杂质也比较多,这时候并不适合我们健身;太阳出来,雾气散尽,气温有一定的回升,此时才是比较适合健身的时候。如果遇到下雨、多雾、多风沙的天气最好不要在户外健身,以免着凉。
  2、注意避风
  春季风沙大,气候干燥,因此,我们在健身时肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。小韭菜沟旅游小编解释要学会鼻吸口呼的呼吸方法,尽量不要迎风运动,以免呛风诱发鼻炎等呼吸道疾病。
  3、  注意保暖
  春季气候多变,乍暖还寒,户外健身要着装合适。我们在运动之前不要立即脱掉外衣,等到做完准备活动后,身体感觉微热时再逐渐减少衣服,然后再随着气温的变化、运动量的大小而增减衣服。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息。运动结束后,应该擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉诱发感冒。
  4、  注意热身运动
  经过一个冬天,我们的身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带更是僵硬。骤然活动,很容易造成运动损伤。做好充分的热身运动,能够提高我们中枢神经的兴奋性,增强我们的心肺功能和肌肉弹性,不仅能更好的适应运动的需要,而且还可以很好的预防运动损伤。
  5、  注意合理安排运动量
  在冬季里,我们很少参加体育锻炼。因此,春季健身中要根据个人的体质、健康状况来安排运动量。开始阶段应选择小运动量、小强度来锻炼,以不出汗或微出汗为宜,以后可以根据实际情况适当加大运动量。这是因为春季人体阳气盛,运动量过大、汗出的过多会损伤阳气,影响人体的养阳和生长,还很容易受风寒诱发感冒。而且运动量过大,容易产生疲劳,以至影响到我们的工作。
  6、  注意放松活动
  放松活动是健身运动结束部分的内容,对于气候多变的春季,更是值得重视的一个环节。做好放松活动,有利于我们降低大脑皮层的兴奋性,放松肌肉,使机体逐渐恢复到相对安静状态,对机体的身心健康起着积极的作用。
  总之,在春季户外健身过程中,由于气候的变化及个人情况与条件差异,会出现一些特殊问题,只要解决妥当,就能达到户外健身的最佳效果。